腸腰筋ってご存知ですか？|喜多見

こんにちは！喜多見駅の接骨院・はり灸院です！！

今回は、腸腰筋についてです。

そもそも腸腰筋ってなに？

腸腰筋は、股関節や大腿部（太腿）を動かす筋肉です。正確には、大腰筋（だいようきん）と腸骨筋（ちょうこつきん）の2つの筋肉から成り立っており、これらはしばしば一緒に機能するため、合わせて「腸腰筋」と呼ばれています。

・歩行時に脚や膝を持ち上げる（股関節の屈曲）
・姿勢を安定させる
腸腰筋は、腰を正しいS字状に維持し、安定した立ち姿勢や関節の動きをサポートします。さらに股関節を固定する働きもあるため、体幹や体のバランスをとるためにも大切な筋肉です。日常生活をスムーズに送るうえで、腸腰筋は重要な役割を果たしているのです。

しかしデスクワークなどで長時間座った生活を続けると、腸腰筋が短縮して固くなりやすく、これが腰痛の原因となります。
そのため、ストレッチや適度な運動により腸腰筋を柔軟に保つことが、腰痛の予防につながります。

腸腰筋が悪いとどうなるの？

そもそも腸腰筋は、腰から太ももの付け根にかけ、左右対称に付着しています。結果、腸腰筋が硬くなったり、縮こまった状態にしていると腰の骨が引っ張られ、腰に負担がかかり反り腰になります。

①腸腰筋筋は良い姿勢を保つために使われ、自分の脚で立ち、脚を持ち上げてしっかりと歩くための役割を持ちます。

②腸腰筋は腰痛やメタボの原因にも関係しています。
腸腰筋は腰椎のスタイル保持を役割としており、この筋肉が硬いと動きに制限が生じるため腰痛を引き起こすことが知られています。
また、骨盤の前傾を維持させる腸腰筋が弱まると、おなかのあたりの緊張が弱まって下腹部が突き出た形になり、その周囲に脂肪がつきやすくなります。いわゆるポッコリお腹です。
姿勢が悪くなることにより腸の動きを抑制したり、脚の血管を圧迫することで便秘や冷え性の原因にもなりますので、良い姿勢を維持する腸腰筋が重要であることが分かります。

③何もない所でつまずいたりする原因の一つとして腸腰筋が弱まり、脚を上げる力が不足するためなのです。
このような筋肉量の減少と筋力の低下を『サルコペニア』といい、心身が疲れやすく弱った状態（虚弱）を『フレイル』といいます。

腰痛や最近何もない所でつまずいたり、夏場なのに足だけ冷たい、お腹が最近出てきた等の症状もしかしたら腸腰筋に原因があるかもしれません！当院では、EMS(インナーマッスルトレーニング)や骨格矯正、ほぐし治療、鍼治療といった多角的な面でアプローチを掛ける事で症状に沿った治療を施します！

当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施

お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいたております。

○施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

#笑顔道

#整骨院

#喜多見

#世田谷区

#喜多見駅

#産後骨盤矯正

#ems

#猫背矯正

#骨盤矯正

#ハイボルテージ

#デスクワーク

#ぎっくり腰

#腰痛

#膝痛

#寝違え

#捻挫

#五十肩

#スポーツ外傷

土日祝日も笑顔でお待ちしております😌✨

🏠東京都世田谷区喜多見8丁目16-10