肩の重要な筋肉、回旋筋腱板について|喜多見

こんにちは！

喜多見駅接骨院はり灸院です！！

今回は、回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）という筋肉ついてです。別名ローテーターカフと言います。

そもそも回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）って何？

回旋筋腱板（かいせんきんけんばん）とは肩甲骨から上腕骨（腕の骨）に着く筋肉を指します。
棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つ筋肉から構成されています。肩を上げたり捻じる動作を行うため、回旋筋腱板（ローテーターカフ）とも呼ばれます。これらの筋肉が肩のインナーマッスルになり、肩関節の動きとして重要な役割を果たしています！つまり、これらを痛めると腕が動かしづらくなってしまいます。
外傷等で痛めることもありますが、基本的には「使いすぎ」で痛めることの方が多いです。
特に野球やテニスなど腕を頭の上に挙げて動かすスポーツをやられている方は痛めやすい傾向にあります。他にもインナーマッスルとアウターマッスルのバランスの悪さ、身体の外側（＝表面側）の筋肉をアウターマッスル、身体の内側（深いところ）の筋肉をインナーマッスルと言いますが、
その特徴として
アウターマッスル：大きく太いために強い力を発揮できる
インナーマッスル：小さく細いが関節近くに位置するため関節の安定性を高める働きがある
というものがあります。

つまり、アウターマッスルばかり鍛えると、力は強くなりますが、関節にとっては乱暴な動き方をするので、関節の痛みの原因になり得るのです。そして、肩関節は安定性が非常に重要と言われています。
それは肩関節がすべての関節の中で最も幅広く、多方向に動く関節であるからです。その大きな可動域の代わりに、肩関節は脱臼も起こりやすい関節として有名です。
そして、脱臼までは至らないまでも、大きく動かしている中で不安定に関節が動いていると、結果的に痛みの原因になります。
そこで安定的に肩が動くのを助けているのが肩のインナーマッスルである回旋筋健板が大事です。

・この回旋筋健板が傷ついたりするとどうなるの？

肩関節の中で重要な役割を持つ腱板が損傷すると、痛みが発生するだけでなく、肩関節の安定性が悪くなり、また肩を挙上することができなくなります。

・支えると腕を挙げることができるが、自力では挙がらない
・腕を下ろす動作で痛みを感じる
・痛い方の肩を下にして寝ると、痛みで目が覚める
・引き戸の開閉が困難等

健板損傷(回旋筋健板)の保存療法で自然治癒するのか？

正直にいうと切れてしまった腱板をくっつけるような飲み薬、湿布、塗り薬、注射はありません。しかし部分損傷など一部だけの小さな損傷ではあり得る（それでもあり得るというレベルです）が、自然治癒での可能性はあります。この自然治癒力を向上させたり痛みを抑える目的として当院では鍼治療や肩甲骨の動きが悪い為に起こる場合は矯正で整えたり、インナーマッスルが弱い事によって起こる場合はEMS(インナーマッスルトレーニング)等のアプローチがございます。

土日祝日も笑顔でお待ちしております😌✨

   🏠東京都世田谷区喜多見8丁目16-10

当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施

お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいたております。

○施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

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喜多見駅接骨院はり灸院

院長日下