秋に増える腰痛とぎっくり腰に要注意！|喜多見

こんにちは！

喜多見駅の接骨院はり灸院です！！

10月も下旬に入り、朝晩の冷え込みが気になる季節になってきました。

この時期、「朝起きたら腰が痛い」「前かがみになったときに腰に痛みが走った」「急に腰が痛くなって動けなくなった」といった症状に悩まされる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、秋に気をつけたい腰痛・ぎっくり腰の原因と、痛みが出たときの対処法についてご紹介します。

〇なぜ秋は腰痛・ぎっくり腰に注意が必要なのか？

①朝晩の冷え込み

気温が下がると、身体がこわばったように感じたり、筋肉を動かしにくく感じたりすることがあります。特に朝は、睡眠中に長時間同じ姿勢で過ごしているため、起床直後に急に身体を動かすと腰に負担がかかる場合があります。

②長時間の同じ体勢

デスクワークや車の運転などで長時間座り続けると、腰まわりに負担がかかりやすくなります。

また、前かがみの姿勢や猫背が続くことも、腰の不快感や痛みにつながる要因の一つです。

③急な動作や運動

涼しくなって運動を再開した際に、準備運動を十分に行わず、急に身体を動かすことにも注意が必要です。

〇対処法

・冷やす、温めるは楽になる方法を選ぶ

冷やすことで痛みが和らぐ方もいれば、温めた方が楽に感じる方もいます。

必ず冷やさなければならない、あるいは温めなければならないという決まりはありません。

どちらの場合も、直接肌に氷や高温のカイロを当てず、心地よいと感じる方法を選びましょう。

・痛みが強い間は無理なストレッチをしない

腰を強くひねったり、前屈して無理に筋肉を伸ばしたりすると、痛みが強くなる場合があります。

痛みが落ち着くまでは無理なストレッチを避け、身体の状態に合わせて動かしていきましょう。

〇対策

最初の数日は、食事やトイレ以外はなるべく横になっていましょう。また、冷湿布で冷やすことも有効です。もちろん、入浴・飲酒は控えましょう。

ギックリ腰は繰り返し起きることが多く、「椎間板ヘルニア」や「腰椎分離症・すべり症」に移行し重症化することもあるので、早めの治療が必要です。

腰が重い・筋肉が固くなっていると感じたらギックリ腰の兆候です。
無理をせず安静を心がけ、ギックリ腰になる前やもし、なってしまいましたという場合は当院では、鍼治療や矯正ハイボルテージ等、アプローチがございますので当院のご利用心よりお待ちしております。

喜多見駅の接骨院・はり灸院　院長佐藤

土日祝日も笑顔でお待ちしております😌✨

   🏠東京都世田谷区喜多見8丁目16-10

当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施

お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいたております。

○施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

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