この夏を乗り越えるために|喜多見

こんにちは！

喜多見駅の接骨院・はり灸院です！！

〇夏バテ注意

最近では40℃を超える日も珍しくなくなり、昔と比べて夏の暑さはより厳しくなっています。
気温の上昇により身体への負担も大きくなっているため、「毎年夏になると疲れが抜けない」「身体がだるい」と感じる方も増えています。今回は、夏バテの原因や症状、日常生活でできる対策についてご紹介いたします。

夏バテとは、高温多湿な環境や室内外の温度差によって自律神経のバランスが乱れ、身体の機能が低下してしまう状態をいいます。自律神経は体温調節や内臓の働きをコントロールしているため、乱れてしまうと全身にさまざまな不調が現れます。

夏バテの主な症状として、身体のだるさや疲労感、食欲不振、頭痛、めまい、寝ても疲れが取れない、集中力の低下などがあります。症状が続くと日常生活や仕事にも影響を及ぼし、体調を崩しやすくなります。

夏バテの原因は、暑さによる体力の消耗だけではありません。屋外の暑さと室内の冷房による温度差で自律神経が常に働き続けることで疲労が蓄積します。また、汗を多くかくことで水分やミネラルが不足し、血液循環が悪くなることも原因の一つです。さらに、冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎると胃腸の働きが低下し、栄養が十分に吸収されなくなるため、疲れが抜けにくくなってしまいます。

〇対策

夏バテを予防・改善するためには、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。

・喉が渇く前にこまめに水分補給を行い、汗を多くかいたときは塩分も適度に補給しましょう。
・冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎを避け、温かい汁物や消化の良い食事も取り入れるようにしましょう。
・豚肉やうなぎ、大豆製品など、ビタミンB1を多く含む食品は疲労回復に役立ちます。
・冷房の設定温度を下げ過ぎず、外気との温度差を5～7℃程度に抑えることで、自律神経への負担を軽減できます。
・38～40℃程度のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かることで血流が良くなり、自律神経が整いやすくなります。
・軽いウォーキングやストレッチを行うことで血流が改善し、疲労回復にもつながります。
・睡眠不足は夏バテを悪化させるため、寝室の温度を適切に調整し、質の良い睡眠を心掛けましょう。

〇治療

当院では、自律神経の乱れによる身体の不調に対して、鍼治療や炭酸スプレー、カッサを使用した頭皮マッサージなど、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っております。鍼治療や頭皮へのアプローチを通して、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進することで、身体が本来持っている回復力を引き出すサポートを行います。

夏バテは、体調を大きく崩してから対処するのではなく、疲れを感じ始めた段階や健康なうちから予防していくことが大切です。

「最近疲れが抜けにくい」「夏になると身体の調子が悪くなる」「寝ても疲れが取れない」

このようなお悩みがある方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。

喜多見駅の接骨院・はり灸院　院長佐藤

土日祝日も笑顔でお待ちしております😌✨

   🏠東京都世田谷区喜多見8丁目16-10

当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施

お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいたております。

○施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

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