筋トレの効果|吉祥寺

こんにちは！

吉祥寺駅西口の接骨院・はり灸院です

吉祥寺駅から徒歩３分のところにある接骨院・はり灸院です♪

健康のために運動を始めた方を多いはず。特に筋力トレーニングは自宅でもできる運動として手を付けやすいですよね！

でも、間違ったやり方をしてしまうと身体を痛める原因に・・・。筋トレをすることで得られる効果やメリットはたくさんあるのにもったいないです！！

今回は筋力トレーニングをすることで得られる効果やメリットをご紹介します。

筋力トレーニングを行うことの効果として、体力・持久力の向上、健康維持、基礎代謝向上によるダイエット効果、肌荒れなどの肌とレブル改善にも効果があります！

筋肉には体中の血液を送るポンプの役割があります。なので筋力量が増えることによって血行促進につながるためその分、栄養が全身に行きわたることができるため、疲れにくい身体を作ることができます。また、冷えの改善や姿勢が良くなることで、足腰の負担の軽減、筋肉に刺激が入ることで『成長ホルモン』の働きを促進することで睡眠の質も上げることができます。そして基礎代謝をあがることで脂肪燃焼効果がみられるため、身体を引き締め、見た目だけでなくダイエットにも効果があります！

このような形で、メリットがたくさんありますが間違ったやり方をすれば、腰痛や肩を痛めてしまったり、効果をしっかり出すことができません。なので、はじめは週２～３で始めて、正しいやり方を知るところから始めることをお勧めします。そこから徐々に回数を増やしていくと身体に負荷もかかりにくくなります。筋肉痛がある場合はしっかりと休息をとることで、筋肉を回復させることが重要になります。また、食事バランスにも気を遣うことで筋トレの効果を引き出すことができます。

この機会に、運動習慣を始めてみませんか？

当院では、お身体のお悩みに合わせて一人ひとりにあった施術を提案させていただいております。

筋力トレーニングのやり方やその後のケアもお伝えさせていただいております。

お身体にお悩みの際はぜひ一度、吉祥寺駅西口の接骨院・はり灸院にご相談ください♪

◇新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◇

当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施

患者様及びスタッフの健康と安全を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施

施設内にアルコール消毒液を設置しておりますのでご協力のほどよろしくお願い致します。

アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～

〇発熱症状のある方について

大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方につきましてはご来院をお断りさせていただいております。

〇スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞こえにくいなどご迷惑をおかけすることがあるかと思いますが皆様の安全を第一に考え、安心して施術を受けていただける環境作りに努めて参ります。

吉祥寺駅西口の接骨院･はり灸院

住所:東京都武蔵野市御殿山1-1-13クリスタルパークビル1F

TEL:0422-29-6350

吉祥寺駅西口の接骨院・はり灸院　院長　金城　大二朗