筋肉を鍛えるために必要なこと|吉祥寺

こんにちは！

吉祥寺駅西口の接骨院・はり灸院です

吉祥寺駅から徒歩３分のところにある接骨院・はり灸院です♪

スポーツの秋という季節になり、運動を始める方も多いのではないのでしょうか？

その際に必要なものは『筋肉』になります！その中でも何を重視するかによって食事の内容やトレーニングが変わってきます。

筋肉をつけるには、二つのことを意識してすくことが必要です。それは『筋肉量』と『筋質』になります。

筋肉量とは体内にある骨や脂肪、水分を除いた筋肉の重さになります。役割として姿勢を保ったり心臓を動すこと、体温を作り出すという身体にとって必要な役割を担っています。代謝の中でも一番エネルギーを必要とします。

筋質とは、『筋繊維の密度』を表す指標で筋繊維の密度が高いほど筋肉の質はいいとされており、年齢や運動不足により低下するものになっています。

この二つが筋肉を鍛えるのに必要な要素になります。

筋肉をつけることによるメリットは、基礎代謝を上げることができ痩せやすい身体を作ることができます。しかし筋質は年齢に伴って低下していくものになるのでいくら鍛えても筋肉がつきにくいという状態になりやすいです。

そこで大事なのは『炭水化物』と『タンパク質』になります。いわゆる食事の面になってきます！筋肉量を増やすには炭水化物が大切になってます。特に白米に含まれる糖質は身体のエネルギーになるのでしっかりと取ることをおすすめします！筋質を良くするためには、『タンパク質』をしっかりと取ることがおすすめです。特に赤身肉、魚などになります。

普段の食事でなかなかとれないという方におすすめなのが『プロテイン』です！

当院では、10月からプロテインの販売をスタートしました！

特にインナーマッスルを鍛える方にお勧めできる商品になっております。大豆プロテインに梅のエキスを配合することで、梅の成分が持久性に特化しているインナーマッスルに働き、筋質を良くすることができます！朝ご飯の代わりに取ることで吸収率も上がりより筋肉に変化を持たせやすくなります！

現在、試飲も行っておりますのでこの機会にぜひお試しください！

当院ではお身体のお悩みについて一人一人に合った施術を提案しております。肩こりや腰痛、姿勢が気になる、頭痛、眼精疲労など様々なお悩みに合わせて施術を行っております。骨格矯正や医療用の電気を使用したEMS、猫背解消プログラム、鍼灸治療などの施術があります。

お身体でお悩みの際はぜひ一度、吉祥寺駅西口の接骨院・はり灸院にご相談ください♪

◇新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◇

当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施

患者様及びスタッフの健康と安全を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施

施設内にアルコール消毒液を設置しておりますのでご協力のほどよろしくお願い致します。

アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～

〇発熱症状のある方について

大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方につきましてはご来院をお断りさせていただいております。

〇スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞こえにくいなどご迷惑をおかけすることがあるかと思いますが皆様の安全を第一に考え、安心して施術を受けていただける環境作りに努めて参ります。

吉祥寺駅西口の接骨院･はり灸院

住所:東京都武蔵野市御殿山1-1-13クリスタルパークビル1F

TEL:0422-29-6350

吉祥寺駅西口の接骨院・はり灸院　院長　粶　寛介