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季節の変わり目に【寝違え】が多い理由|吉祥寺
こんにちは！
吉祥寺駅西口の接骨院・はり灸院です
吉祥寺駅から徒歩３分のところにある接骨院・はり灸院です♪
今回は季節の変わり目に多い【寝違え】についてのブログになります。
「朝起きたら首が回らない」「痛くて横を向くのが辛い」
その寝違えですが、実は季節の変わり目に急増することをご存じでしょうか？
１なぜ「季節の変わり目」に寝違えが増えるのか？
春や秋など気温の変化が激しい時期に寝違えが多いのは明確な理由があります。
①血行不良
季節の変わり目は日中の暖かさに合わせて薄着で寝てしまい、
明け方の急激な冷え込みで身体が冷えてしまうことが良くあります。
体が冷えると血管が収縮し、筋肉がギュッと硬くなります。
その状態で寝返りを打とうとすると柔軟性を失った筋肉が無理に引き伸ばされ炎症を起こしてしまうのです。
②自律神経の乱れ
気温差が激しいと、体温を調節する自律神経がフル稼働して疲弊します。
自律神経は筋肉の緊張度合いもコントロールしている為、
乱れが生じると「寝ている間も筋肉がリラックスできない」状態になります。
常に力が入ったまま眠ることで朝起きた時に寝違えを起こしやすくなります。
③寝返り回数の減少
寒暖差によって深い眠りが妨げれると同じ姿勢で長時間固まってしまうことが増えます。
特定の筋肉に負担がかかり続け、血液の流れが滞ることで「寝違え予備軍」ができあがるのです。
２要注意！寝違えた時にやってはいけない３つのこと
痛みをどうにかしようとして良かれと思ってやったことが逆ケースになることがあります。
以下の３点はなるべく避けましょう！
①無理にストレッチをする
「固まっているから伸ばさなきゃ」と首を前後左右に倒したり、回したりするのは厳禁です。
寝違えはいわば首の筋肉の「肉離れ」や「捻挫」に近い状態。
炎症を起こしている場所に無理に伸ばすと傷口を広げていしまい悪化や長期化を招きます。
②グイグイと揉みほぐす
患部を強くマッサージすると、炎症がさらに激しくなりなります。
一時的に気持ちよくても夜に痛みが強くなることも多いです。
③長風呂で温める
「血行を良くすれば治る」と思われがちですが、発症直後の急性期は「炎症」が
起きている為、温めるのはNGです。
当日はシャワー程度にとどめ、患部が熱を持っている場合は保冷剤などをタオルで巻いて
軽く冷やす方が痛みが落ち着きやすくなります。
３当院での治療法
当院では時期によって治療内容は変わりますが、主に下記のようなステップで治療を行います。
①炎症を抑える電気治療（ハイボルト治療）
痛みが強い初期段階では手技（マッサージ）よりも深部まで届くハイボルト治療を用いた治療が効果的です。
筋肉の炎症を鎮め、神経の興奮を抑えることで、その場で可動域が広がるのを実感できます。
②筋肉の柔軟性を取り戻すリリース
受傷直後は首そのものではなく、
首の動きを制限している「肩甲骨」「腕」「胸」などの筋肉をやさしくほぐします。
痛い場所からではなく、周囲からアプローチすることで首の負担を減らします。
※受傷から期間が経っている場合は首の手技も行います。
③根本改善の骨格・骨盤矯正
そもそもなぜ寝違えたのか、、
その原因は普段の猫背やストレートネック、骨盤の歪みにあることがほとんどです。
首の痛みがある程度落ち着いた段階で、全体のバランスを整え悪い姿勢を改善していきます。
寝違えは放っておくと
長時間痛みが続くはもちろん、繰り返し起こす原因になります。
気になる方はぜひ当院までご連絡ください。
◇新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◇
当院では、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
患者様及びスタッフの健康と安全を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますのでご協力のほどよろしくお願い致します。
アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
～～お客様へのお願い～～
〇発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方につきましてはご来院をお断りさせていただいております。
〇スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞こえにくいなどご迷惑をおかけすることがあるかと思いますが皆様の安全を第一に考え、安心して施術を受けていただける環境作りに努めて参ります。
吉祥寺駅西口の接骨院･はり灸院
住所:東京都武蔵野市御殿山1-1-13クリスタルパークビル1F
TEL:0422-29-6350
吉祥寺駅西口の接骨院・はり灸院 院長 粶 寛介
