肩甲骨ちゃんと動きますか？|自由が丘

こんにちは！自由が丘駅の接骨院・はり灸院です！！

今回は肩甲骨はがしについてご紹介させていただきます！

肩甲骨は別名「天使の羽」とも言われ鎖骨や上腕骨、複数の筋肉と連動することで大きく動かすことのできる肩関節の一部です。

［肩甲骨が動かないとどうなるか］

・腕を動かせる範囲が狭くなる

・肩周りの筋肉が硬くなったり衰えたりする→首肩の痛み、可動域制限が出てくる。

・猫背、巻肩になる（姿勢不良）

特にデスクワークが続くと肩に力が入った状態で長時間前のめりでパソコン作業をすることが多いため肩甲骨周りの筋肉が固まりやすく痛みや可動域制限が出ることが多々あります。そのため自宅などでのセルフケアも重要になってきます。

まずは自分の肩甲骨がどれほど動くのかチェックしてみましょう！！

①壁に背をつけて立ちます
②手のひらを下に向けて肘を伸ばした状態で、壁に沿わせるように腕をゆっくり上げます
③肩の水平ラインを０度として、そこから腕があがったところまでの角度で、肩甲骨の状　　態を判定します

判定の基準は、、、

６０～９０度：肩甲骨周りの筋肉の柔軟性が保たれている
０～６０度：肩甲骨周りの筋肉の動きが少し硬くなっている、肩甲骨周りの筋肉の動きがガチガチに固まっている

当院では肩甲骨周りの柔軟性を高めるために肩甲骨はがしを行っています。

気になる症状などがあればお気軽にご相談ください！！