肩こりの方必見！|自由が丘

こんにちは、自由が丘駅の接骨院・はり灸院です！

肩甲骨はがしはご存知ですか？

肩甲骨はがしとは肩甲骨の周りにある固まってしまった筋肉をほぐし肩が動きやすくするためのものです。肩甲骨の周りの筋肉が固まってしまうと肩が動きずらくなるだけでなく、血液の循環が悪くなりそれによって肩こりや首こりなどの症状にも繋がってきます。

固くなりやすい人の特徴
・ずっと同じ姿勢でいる人(パソコン、スマホ、ゲーム時間が長い人)
・運動不足の人
・睡眠不足
(血流が悪くなり筋肉が固くなってしまう)
など

～家で簡単にできる肩甲骨はがし～
まずは手を同じ側の肩に当てます。
腕が真横に来るよう挙げ円を描くように回していきます。(時計回り、反時計回り両方で回すといいです！)

注意点
・方全体で回すように意識すること
・ゆっくり回すこと(勢いよくやってしまうと周りの筋肉、靭帯を痛めつける可能性があるからです。)
・痛みのない範囲で無理せず行うこと
・痛み、痺れ等を感じたら中断し身体を休めましょう。

お気軽にご相談ください(^O^)／

自由が丘駅の接骨院・はり灸院

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