水分取ってますか？|自由が丘

こんにちは！！自由が丘駅の接骨院・はり灸院です！！

今回は水分補給についてお話していきます。

突然ですか、皆さんは一日にどれぐらい水分を摂取していますか？

・なかなか、お仕事や学校の空いた時間に水分補給できない…

・一日に５００ｍｌのペットボトルすら飲み切っていない…

・こまめではないけど、時間のある時に一気飲みしてしまう…

そんな方も多いのではないでしょうか？

実は一日に必要な水分量は体重1キログラムに対して、約35ｍｌなんです。

体重や60キログラムの成人であれば、約2ℓが必要なんです！！

ほとんどの方が、目安の水分量を摂取できないまま、毎日を過ごされていると思います。

そんな毎日を過ごしていると、お身体にどんな影響を及ぼすのか皆さんにお話ししていきます。

よく、夏の暑い日に熱中症になったり、寒い冬でも脱水症になったりと何かと影響する水分不足ですが

まず、人間の筋肉はほとんどが水分でできており、血液により運ばれた酸素によって栄養されています。

血液も水分で構成されているため、水分不足になると、、、

血流不良→酸素が筋肉に運ばれない→筋肉が栄養不足で硬くなり、動かしずらくなる

順番にこのような形で悪くなっていきます。

↑のような状態に加え、デスクワークや立ちっぱなしで同じ姿勢でいる時間が長いと、更に血流量減少し、

いくらストレッチや、マッサージをしても筋肉が緩みづらく、楽にならず、慢性的な身体の痛みを引き起こします。

一回に大量の水分を補給するのではなく、一時間に一度コップ一杯分(200ｍｌ)を補給し、

更に食事と一緒に水分を補給するのが望ましいです。

また、利尿作用があるお茶やコーヒーなどのカフェインがはいったものより、水が好ましいです

こまめなストレッチ、水分補給を組み合わせて、慢性的な痛みが出ない体造りを心掛けていきましょう。

少しでも当てはまる方いましたら是非当院にご相談ください！