夏の水分不足に注意！身体の不調は水分不足が原因かも？|自由が丘

こんにちは！！自由が丘駅の接骨院・はり灸院です！！

8月は気温が高く、汗をかく機会も増えるため、普段以上に水分補給が重要になります。

「喉が渇いたときにだけ水を飲む」という方も多いですが、喉の渇きを感じた時点ですでに身体の水分が不足している場合があります。

水分が不足すると、身体のだるさや疲労感につながったり、運動中のパフォーマンスにも影響することがあります。

夏の水分補給のポイント 一度に大量に飲むのではなく、こまめに水分を摂ることを意識しましょう。

特に、 ・起床後 ・外出前 ・運動前後 ・入浴前後 ・就寝前 などは水分補給を意識することがおすすめです。

また、大量に汗をかいた場合には、水分だけでなく電解質も失われます。

スポーツや屋外活動などで汗をたくさんかく場合は、状況に応じてスポーツドリンクなどを活用するのも良いでしょう。

暑い夏を元気に乗り切るためにも、こまめな水分補給を習慣にしていきましょう！