ストレッチしてますか？？|自由が丘

こんにちは！！自由が丘駅の接骨院・はり灸院です！！

今回は

ストレッチの重要性についてお伝えします！
整骨院に通われている方やスポーツをしている方はよく「ストレッチをしてください」と言われることが多くあると思います。
ではなぜストレッチが重要なのでしょうか？
理由は大きくわけて5つあります。

1つめは柔軟性の向上です。
筋肉や関節の可動域が広がり身体がより柔らかくなります。これはスポーツだけでなく日常生活の動作をスムーズに行うために重要なことです。

2つめは怪我の予防です。
筋肉や腱が硬くなっていると、運動中にケガをしやすくなります。

3つめは血行促進です。
血液の循環を促進し筋肉への酸素供給を改善します。これにより疲労回復が早まります。また冷え性の方にもおすすめです。

4つめはリラクゼーション効果です。
ストレス軽減にも役立ち、深呼吸と組み合わせると副交感神経が優位になり心身ともにリフレッシュできます。

5つめは運動パフォーマンスの向上です。
ストレッチで筋肉の柔軟性が高まると運動時のパフォーマンスも向上しスムーズな動きが可能になりより効率的なトレーニングができます。

では逆にストレッチをしないと何が悪いのかについてお伝えします。
上記でお伝えしましたが、柔軟性の低下が起きると怪我や運動パフォーマンスにも影響があります。また骨盤の歪みにも影響がおこり姿勢や筋肉の硬さから痛みを誘発することがあります。

ストレッチをやるやらないでは様々な影響が起こります。どのようなストレッチをすればいいのかわからない方もいらっしゃると思います。
当院では治療だけでなくストレッチ指導も行います！
是非一度ご相談ください！