涼しくなってきたから運動開始！！９月の運動で気を付けたいこと|自由が丘

こんにちは！！自由が丘駅の接骨院・はり灸院です！！！

「暑すぎて運動を控えていたけど、そろそろ運動を再開したい！！」

そんな方も多いのではないでしょうか？

９月は運動を始めるのにいいタイミングですがいきなり強度を上げるのは注意が必要です。

夏の間に運動量が落ちている場合、以前と同じ感覚で運動をすると身体に負担がかかることがあります。

運動を再開するときのポイント

①最初は軽めから始める

②運動前に身体を動かす

③運動後はストレッチする

④水分補給を忘れない

⑤疲労が強い日は無理をしない

特にランニングやスポーツを再開する際は、「昔出来たから大丈夫」と思わず現在の体力に合わせて少しずつ運動量を増やしていきましょう！！

身体に痛みや違和感がある場合は無理をして運動を続けないことも重要です！

秋に向けて少しずつ身体を動かす習慣を作っていきましょう！！