スマホ・パソコンによる首・肩の疲れに注意！！|自由が丘

こんにちは！！自由が丘駅の接骨院・はり灸院です！！

スマートフォンやパソコンを使う時間が長くなっていませんか？

仕事だけでなく、SNSや動画、ゲームなどでもスマートフォンを見る時間が増え、気づかないうちに首や肩へ負担がかかっていることがあります。

特に、 ・画面を見るために頭が前に出ている ・背中が丸くなっている ・長時間同じ姿勢を続けている という状態が続くと、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。

簡単にできる対策 まずは長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

30～60分に一度は姿勢を変えたり、肩を回したり、首や背中を軽く動かしてみましょう。

スマートフォンを使用するときも、画面を低い位置で見るのではなく、できるだけ目線に近づけることを意識してみてください。

「最近肩が重い」「首が動かしにくい」と感じる方は、日頃の姿勢を見直してみましょう。

毎日の小さな習慣が、身体の負担を減らすことにつながります。