眼精疲労とは|自由が丘

こんにちは！！自由が丘駅の接骨院・はり灸院です！！

今回は眼精疲労についてご紹介します。

そもそも眼精疲労とは・・・

目を使う作業を続けることにより、目だけでなく全身に症状がおよび、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態

どんな症状が出るのか・・・

１目の症状→目が重い、痛い、まぶしい、かすむ、充血するなど

２全身の症状→頭痛、首肩のコリ、イライラ感、吐き気など

では何が原因となっているのか・・・

１目の異常→ドライアイ、遠視、乱視、近視、老眼が矯正されていない（無理にピントを合わせようと毛様体筋に負担がかかる）

２作業環境→長時間のパソコン作業、エアコンの風、照明のちらつき

３全身の異常→精神的ストレス、全身の病気（緑内障、白内障、脳神経疾患など）

予防するには・・・

１パソコン環境を改善する→パソコンとの距離を調節する、室内環境を調節する、目を休める

２目の乾燥を防ぐ→瞬き回数を増やす、部屋に加湿器を置く、休憩時間は目に蒸しタオル

３生活習慣の見直し→長時間のパソコンやスマートフォンを見ない

夜更かしをせず睡眠をとる