肉離れとは|千歳烏山

こんにちは！
千歳烏山の接骨院・はり灸院です！

本日は【肉離れ】について説明致します。

まず皆さんは、肉離れがどういう事か知っていますでしょう？

肉離れは、運動時に負傷が多くみられます。

負傷時「ボールがぶつかったと思った」「バチンと音がした」と感じる方もいます。

筋肉への負荷をかけすぎずに治さないと「はんこん」ができ、再度肉離れをしたり、違和感が取れない原因になります。

また、負傷前に違和感を感じる事もあります。

アップ不足、また間違ったアップの方法でも起こるため、負傷しないためには適切なアップを行う必要があります。

切り替えし動作時、踏み込み時、突発的な動作時、普段よりも負荷量の強い時、不慣れな練習や理解度の低い練習、久々の運動、予測でき

ない動きやスピードなどの練習は注意が必要です。

疲労度合の増える運動後半、身体が温まっていない運動前半に多く負傷が見られる傾向があります。

なので、まずは肉離れが起きない為にはしっかりと運動をする前、自宅でのストレッチをまずはやってみる事が大切です。

それでもお身体の調子が悪いと感じましたら、是非一度ご来院ください。

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