歪みとは？|千歳烏山

こんにちは！

千歳烏山の接骨院・はり灸院です。

今回は、日常生活の中で多くの方が気づかないうちに起こしている「骨盤の歪み」についてお話します。

■ 骨盤の歪みとは？

骨盤は身体の土台となる大切な部分です。

家で言えば「基礎」にあたる部分で、ここが傾いたりズレたりすると、その上にある背骨や肩、股関節、膝といった全身のバランスにも影響が出てしまいます。

肩こり・腰痛・膝の痛み・姿勢の崩れなども、実は骨盤の歪みが原因の一つになっていることがあります。

■ 自分でできる骨盤の歪みチェック法

「歪んでいるかも？」と思った方は、次の簡単なチェックを試してみてください。

① 足踏みチェック法

目を閉じてその場で50回ほど足踏みをします。

最初の位置から左右や前後にズレていたら、骨盤が歪んでいる可能性があります。

② 仰向けチェック法

仰向けで寝転び、力を抜いた状態で足先の角度を見ます。

80〜90度の自然なV字が理想的。足先が開きすぎたり閉じすぎている場合は、身体のバランスが崩れているサインです。

③ 肩の高さチェック法

鏡の前で気を付けの姿勢をとり、肩の高さを確認。

どちらかが高くなっていたら、骨盤から全身の歪みが出ているかもしれません。

■ なぜ歪むのか？

骨盤は筋肉によって支えられています。

そのため「筋力の低下」や「筋肉はあるけれど上手く使えていない」状態が続くと、骨盤は簡単にズレてしまいます。

また、長時間のデスクワークや立ち仕事、足を組むなどの姿勢のクセも、歪みを助長する原因となります。

■ 歪みを整えるためにできること

骨盤の歪みを整えるには、まず 自分の歪みを知ること が第一歩。

その上で、ストレッチや姿勢を安定させるトレーニングを取り入れていくことが大切です。

当院では、骨盤矯正や姿勢改善を目的とした施術を行っており、ご自宅でできる簡単なセルフケアもお伝えしています。

■ まとめ

骨盤の歪みは放っておくと全身の不調につながります。

「最近、肩こりや腰の違和感がある」「姿勢が気になる」という方は、一度自分の骨盤バランスを見直してみましょう。

もし気になる点がありましたら、ぜひお気軽にご相談ください。

皆さまの健康的で快適な身体づくりをサポートいたします！

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