スポーツをされて痛みが出た時の対処法|千歳烏山

こんにちは！
千歳烏山の接骨院・はり灸院です！

本日は【スポーツをされて痛みが出た時の対処法】について説明致します。

スポーツをされて痛みが3～4日間、それ以上に一週間続いてしまうなど痛みの出方には色々ありますが。

3～4日間続く痛みは筋肉痛になっている方が多く、筋肉痛は筋トレなどによって筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態です。

一度破壊された筋繊維は時間が経過すれば修復されますが、筋繊維の修復には48～72時間の休養が必要です。

十分な休養と栄養摂取を行うことで、筋繊維は破壊される前よりも強く、太い状態で回復します。

なのでその間はしっかりと安静にすることが大切です。

痛みが一週間以上出る方の場合は、何かしら打撲、捻挫、骨折など大きい損傷している事が多いいのです。

その時は、まずはスポーツをやるのを控え安静にプラスでアイシング(冷やす）ことが大切です。

それでも痛みが続くのでしたら、お近くの整形外科、又は整骨院に行かれた方が治りも早く今後に響きにくいと考えられます。

もし気になるようであれば、是非一度ご連絡頂けたらと思います。

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・施術ベッド、ペン、スリッパ類等は患者様ごとにアルコール消毒を実施しております。

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