スポーツによる肩の痛み|千歳烏山

～その違和感、放っておいて大丈夫？～

こんにちは。

今回は、部活動や趣味のスポーツをされている方にとても多い

**「スポーツ障害による肩の痛み」**についてお話しします。

・ボールを投げると肩が痛い

・腕を上げると引っかかる感じがする

・練習後や翌日にズキズキする

・だんだん可動域が狭くなってきた

このような症状がある方は、

肩のスポーツ障害が起きている可能性があります。

スポーツ障害の肩とは？

スポーツ障害とは、

**同じ動作を何度も繰り返すことで起こるケガ（オーバーユース障害）**のことが多いです。

肩はとても可動域が広い関節で、

その分、筋肉や腱、靱帯に大きな負担がかかりやすい部位です。

特に多いのが、

・野球

・バレーボール

・テニス

・水泳

・バドミントン

など、腕を繰り返し使う競技です。

よくある肩のスポーツ障害

スポーツによる肩の痛みには、いくつか代表的なものがあります。

① インピンジメント症候群

腕を上げたときに、

腱や滑液包が骨に挟まれて炎症を起こす状態です。

・腕を上げると途中で痛い

・ある角度で引っかかる

・投球動作がつらい

といった症状が出やすいのが特徴です。

② 腱板炎・腱板損傷

肩の安定性を保つ

**インナーマッスル（腱板）**が炎症や損傷を起こした状態です。

・投げる瞬間にズキッと痛む

・夜間痛がある

・力が入りにくい

放置すると、慢性化や断裂につながることもあります。

③ 上腕二頭筋長頭腱炎

力こぶの筋肉につながる腱に炎症が起こる障害です。

・肩の前側が痛い

・物を持ち上げると痛む

・投球動作で痛みが出る

とくに投球系スポーツに多くみられます。

なぜ起こるの？

肩のスポーツ障害の多くは、

次のような要因が重なって起こります。

・フォームの乱れ

・柔軟性の低下

・筋力バランスの崩れ

・体幹や股関節の硬さ

・ウォーミングアップ不足

・オーバーワーク（使いすぎ）

つまり、肩だけの問題ではないことがとても多いのです。

放っておくとどうなる？

「そのうち治るだろう」と我慢して続けていると…

・痛みが慢性化する

・パフォーマンスが落ちる

・フォームが崩れて他の部位も痛める

・最悪、長期離脱や手術が必要になる

というリスクもあります。

早めの対処がとても大切です。

整骨院での対応について

当院では、

単に肩だけを見るのではなく、

・肩関節の可動域

・筋力バランス

・姿勢

・体幹や股関節の動き

・フォームのクセ

などを総合的に評価します。

その上で、

・手技療法

・鍼灸治療

・ストレッチ・運動療法

・セルフケア指導

を組み合わせ、競技復帰・再発予防までサポートします。

こんな方はご相談ください

・練習後に必ず肩が痛くなる

・投げるスピードやコントロールが落ちた

・腕が上がりにくい

・病院で「使いすぎ」と言われただけで終わった

・湿布や痛み止めでごまかしている

ひとつでも当てはまる方は、早めのケアがおすすめです。

まとめ

スポーツによる肩の痛みは、

・オーバーユースが原因

・肩だけでなく全身の問題が関係

・早期対応で回復が早くなる

・予防と再発防止がとても大切

という特徴があります。

「この痛み、普通なのかな？」

と迷ったら、

お気軽にご相談ください。

あなたが安心して思いきりスポーツを楽しめるよう、

全力でサポートいたします。

そんなお悩みを抱える学生さん・保護者の方は、ぜひ一度ご相談ください。成長期の体に寄り添い、全力でサポートいたします。

WEB受付

千歳烏山の接骨院・はり灸院

〒157-0062　東京都世田谷区南烏山6-5-15　烏山中央駅前ビル103

営業時間:月曜～日曜　9：00～20：00（昼休みなし）

TEL03-5969-9205

＃整骨院　＃整体　＃柔整　＃鍼灸　＃偏頭痛

＃千歳烏山　＃ギックリ腰　＃急性腰痛