どんな運動していますか？|千歳烏山

筋トレ・ヨガ・ピラティスは体にいい？──大切なのは「何を、どう行うか」

こんにちは！

千歳烏山の接骨院・はり灸院です。

近年、筋トレやヨガ、ピラティスは「体に良いもの」として広く浸透しています。実際、正しく行えば筋力向上、姿勢改善、柔軟性アップ、ストレス軽減など多くのメリットがあります。しかし一方で、当院に来られる患者さんの中には「健康のために始めたはずなのに、痛みが出た」「続けるほど不調が強くなった」という方も少なくありません。

問題は、運動そのものではなく、体の状態を無視して行っていることにあります。

たとえば筋トレ。筋力は重要ですが、関節の可動性や左右差、姿勢のクセを無視して負荷をかけると、特定の筋肉だけが過剰に働き、肩や腰、膝に痛みが出ることがあります。「鍛えるほど安定する」と思われがちですが、実際には「使いすぎて硬くなった筋肉」が動きを邪魔しているケースも多いのです。

ヨガやピラティスも同様です。柔軟性や体幹を高めるイメージがありますが、もともと関節が柔らかい人や姿勢が崩れている人が見よう見まねで行うと、必要以上に関節へ負担をかけてしまうことがあります。特に「伸ばしているつもり」で、実際は別の部位で代償しているケースは非常に多く見られます。

ここで重要なのは、今の自分の体がどんな状態なのかを知ることです。筋力が足りないのか、柔軟性が不足しているのか、それとも使いすぎている筋肉を休ませる必要があるのか。これを見極めずに運動を選ぶと、良かれと思った行動が不調の原因になります。

当院では、痛みのある部位だけを見るのではなく、姿勢や動き、筋肉のバランスを評価した上で、「今のあなたに必要な運動かどうか」という視点でアドバイスを行っています。筋トレが合う時期もあれば、ヨガやピラティスよりもまず調整が必要な場合もあります。

運動は万能ではありません。しかし、体の状態に合った形で行えば、治療の効果を高め、再発予防にもつながります。「何をやるか」よりも「どうやるか」。不調を感じている方こそ、一度立ち止まって自分の体と向き合ってみてください。

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千歳烏山の接骨院・はり灸院

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