こむら返りとは|千歳烏山

こんにちは！
千歳烏山の接骨院・はり灸院です！

本日は【こむら返り】について説明致します。

まず、皆さんこむら返り知っていますでしょうか？

こむら返りは別名腓腹筋けいれん、また有痛性けいれんともいい主な原因としてはカルシウムやカリウム、マグネシウムなどの栄養が足り

ていないや体の水分量が少ないなどの状態で筋肉が収縮し、筋肉がけいれんを起こします。

睡眠中に多い理由としては睡眠中は同じ姿勢を保つためふくらはぎの筋肉が長時間収縮した状態になってしまいそこに筋肉疲労やミネラル

不足などが重なり異常な筋肉の収縮が起こります。また血流が悪くなって発生します。血流が悪くなると疲労物質が停滞すると筋肉が硬く

なる、足先が冷えるなどして発生します。

なので寝る際は足先を温めてあげたり夏場でもエアコンで体を冷やしすぎないようにしてあげるなど温度調節すると良い。

こむら返りが起きた時の対処法から話させていただくとまず、リラックスしてできるだけ体の力を抜きます。

そしてつった部分の筋肉をゆっくり伸ばしてあげることで解消されていきます。

どうしても治らない場合は風呂場でぬるま湯をかけてあげると良いです。

この時に熱いお湯でやると逆に筋肉が興奮するので要注意です。そして日常生活の対処としてはストレッチをしてあげる、ウォーキングを

して血流を良くする、水分、ミネラルをよくとる（海藻類）これで内部から改善していけます。

改善の仕方は様々ありますが、まずはしっかりと根本的に治していった方が今後こむら返りを起こしにくいと考えられます。

当院では、患者様に合わせた治療法をご提案させていただき根本改善が目指せるので、もし気になりましたら是非一度ご来院ください。

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施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願い致します。

・施術ベッド、ペン、スリッパ類等は患者様ごとにアルコール消毒を実施しております。

・ウイルス等を不活性化してくれる低濃度オゾン発生器の設置

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