冷え性について|千歳烏山

こんにちは！
千歳烏山の接骨院・はり灸院です！

本日は【冷え性】について説明致します。

冷え性とは、人間の身体では暑い時には汗をかいたり、寒い時には筋肉を震わせたりして熱を作り出し、体温調節をしています。

こうした機能は交感神経と副交感神経からなる自律神経というものが関わっています。

寒い時には体内の熱を逃がさないように、交感神経が優位になり血管が収縮して身体が緊張状態になります。

しかし何らかの原因で自律神経がうまく機能しなくなり、暑い時にも血管が収縮した状態が続いてしまい血流の流れが悪くなり皮膚の温度

が下がってしまいます。このような状態を冷え性といいます。

その他にも生活習慣、食生活の乱れ、喫煙、ストレスや暑い外とエアコンの効いた室内の温度差がある所を出入りすると身体に負担がかか

りそれが原因になる時もあります。

冷え性を放置してると身体の血液の循環が悪い状態が続いてしまう為、肥満や下痢、、肌荒れなどができたり、身体を動かす時にも熱を生

み出していますが活動的でなくなったり、内臓の働きが低下し、食欲低下などでさらに熱を作る力が弱くなってしまいます。

冷え性の対策としてはポイントとして3つあります。

１つ目はお風呂です。シャワーではなくお風呂に浸かること(38℃〜40℃くらい)、リラックスして血行が良くなります。

２つ目は運動です。軽いウォーキングやストレッチ、寝る前ににストレッチをすると血行が良くなってぐっすり寝ることができると思いま

す。

３つ目は食事です。身体を温める食べ物は生姜、ネギ、ニンニクなど根菜類。身体を冷やす食べ物はトマト、きゅうりなど土から上に実が

なるもの、生で食べれる野菜。お菓子などもあります。これらをバランスよく食べましょう。

こうすることにより、お身体は変化してくるので頑張って実践してみましょう！