曙橋駅の接骨院・はり灸院BLOG

テニス肘について｜新宿区住吉町

こんにちは！

曙橋駅の接骨院・はり灸院です。

今回は「テニス肘」についてお話しします。

テニス肘とは、正式には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれ、肘の外側に痛みが生じる障害です。名前からテニスをしている人に多いと思われがちですが、実際にはテニスをしない人にもよく見られ、日常生活や仕事動作が原因で発症するケースも少なくありません。

テニス肘は、手首や指を伸ばす筋肉が肘の外側に付着している部分に、繰り返し負担がかかることで炎症や微細な損傷が起こり、痛みが生じます。特に多い原因は、ラケットスポーツでのバックハンド動作、重い物を持つ作業、パソコン作業、家事や育児など、手首を頻繁に使う動作です。中高年に多く、筋肉や腱の柔軟性が低下していることも発症に関係しています。

主な症状は、肘の外側の痛みです。物をつかんで持ち上げる、タオルを絞る、ドアノブを回すといった動作で痛みが強くなります。初期は動かしたときだけ痛みを感じますが、悪化すると安静時にも違和感が出たり、力が入りにくくなったりします。

治療の基本は、肘や手首への負担を減らすことです。痛みが強い時期は無理な動作を避け、安静を心がけます。アイシングや湿布、サポーターの使用も有効です。また、前腕の筋肉をほぐすストレッチや、筋力バランスを整える運動も回復を早めます。痛みを我慢して使い続けると慢性化しやすいため、早めの対処が重要です。

予防としては、手首や前腕の柔軟性を保つこと、作業姿勢やフォームを見直すことが大切です。スポーツではラケットの握り方や道具の調整、日常生活では手首だけに頼らず腕全体を使う意識を持つことで、肘への負担を軽減できます。肘の痛みを感じたら放置せず、早めに専門家へ相談することが、長引かせないためのポイントです。

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