曙橋駅の接骨院・はり灸院BLOG

シンスプリントとは？～すねの内側が痛む原因と正しい対処法～｜新宿区住吉町

こんにちは！

曙橋駅の接骨院・はり灸院です。

今回は『シンスプリント』についてお話しします。

運動をしている方や部活動に励む学生さんに多くみられるケガの一つに「シンスプリント」があります。正式には脛骨過労性骨膜炎と呼ばれ、すねの内側に痛みが出るのが特徴で

す。特にランニングやジャンプ動作を繰り返すスポーツ（陸上、サッカー、バスケットボールなど）をしている方に多くみられます。

シンスプリントは、*使いすぎ（オーバーユース）*が最大の原因です。走る・跳ぶといった動作を繰り返すことで、すねの骨（脛骨）に付着する筋肉が骨膜を引っ張り、炎症を起

こします。

また以下のような要因も関係します。

・急激な運動量・運動強度の増加

・硬い地面でのトレーニング

・クッション性の低いシューズ

・偏平足や足のアライメント不良

・ふくらはぎや足首の柔軟性低下

これらが重なることで、すねへの負担が増大し、痛みとして現れます。

初期段階では「運動後に痛む」「押すと痛い」といった軽い症状が多いですが、悪化すると運動中や日常生活でも痛みが出るようにもなります。無理を続けると疲労骨折へ進行する

可能性もあるため、早めの対応が重要です。

当院では、シンスプリントに対して以下のような施術を行います。

・炎症部位への物理療法（電気治療など）

・すね・ふくらはぎ周囲の筋緊張を緩める手技療法

・足関節や股関節の動きの評価・調整

・テーピングによる負担軽減

痛みのある部分だけでなく、全身のバランスや使い方を評価することで、再発しにくい身体づくりを目指します。

また、シンスプリントの予防には、日頃のケアが欠かせません。

・運動前後のストレッチを習慣化する。

・ふくらはぎ・足裏の柔軟性を保つ。

・運動量を急に増やさない。

・シューズの見直しを行う。

・痛みが出たら早めに休養を取る。

「少し痛いけど我慢できるから大丈夫」と放置せず、違和感の段階で対処することが大切です。

痛みのある方は無理をせず、一度ご相談くさい。

スタッフ一同お待ちしております。

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